腸のバランスを整えるとダイエットにつながるのは、便秘解消と腸の密接な関係に大きな理由があります。

便秘によって腸内に悪玉菌が増殖してしまうと、むくみや血行不良の原因となり、ダイエットにあたっての障害にもなってしまう

1. 食生活の改善

悪玉菌の好物である動物性たんぱく質や脂肪分の多い食生活は、腸内における悪玉菌の増殖や、腸の働き（ぜんどう運動）を低下させます。

高カロリーな食事が中心となってしまわないよう、注意が必要。

2. 朝はコップ1杯の水を習慣

水分不足は便秘の原因のひとつ。
朝起きてからコップ1杯の水を飲むことで胃に入った水の重さで大腸が刺激され、腸のぜんどう運動も活発になります。

水太りとはひと言でいうと、「慢性化したむくみ」です。
汗や尿から本来排出されるべき老廃物や余計な水分が、体に蓄積している状態のことを指します。

日常的に水分を４Lも５Lも過剰摂取していれば、体の循環・排出機能が追いつかず、「水が原因で太る」こともあるでしょう。

【半身浴】

徐々に体を温め質の良い発汗を促す半身浴をすることによって、血行が良くなり、老廃物や毒素などの排出を助ける汗腺機能を鍛えることができ、一年を通じて体内を健康な状態に保つデトックス効果を得ることができます。

半身浴のダイエット効果は、サウナのように一気に汗を出して体重を落とすというようなものではありません。

徐々に身体が温まることで血行が良くなり、老廃物がたまりにくい「痩せやすい身体にする効果」が得られるということになります。