理想は、30分に1回、立ち上がること。
それが難しい場合は、1~2時間ごとに10分程度、軽く動くだけでもリスクを軽減することはできるそう。
なかなか立つこともできない職場環境であれば、座ったまま足を動かすだけでも有効
カフェインの多い飲み物は利尿効果が高く、却って体液を失っていることもあります。
イオン飲料、スポーツドリンク、機能性飲料と呼ばれるものも、意識的に補給しましょう

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