(1人分)

・ブロッコリ （小房）3～4コ
・ツナ （缶詰。オイルづけ）1/3缶（1缶90g）
【A】
・マヨネーズ小さじ1強
・牛乳小さじ1/2
・みそ小さじ1/2
・こしょう少々
・粉チーズ少々
・塩少々