ダンベルや器具は一切不要!めちゃくちゃ効く自宅運動はコレだ・・!
外出自粛が続き、運動不足じゃありませんか?そんなあなたにネットで話題のめちゃめちゃ効く自宅運動方法をご紹介!
外出自粛で動かなくなって太ってきた・・
外出自粛にテレワーク、いつもと同じ食生活をしているつもりなのに太ってきたような気がしませんか・・?
毎日ストレッチをしたり、軽い筋トレをしてみたり。
それでも追いつかない人に、めちゃめちゃ効く!とネットで話題になっている自宅運動をご紹介します!
めちゃくちゃ効く自宅運動はコレだ!
自宅でのオススメの運動方法をツイートしたのは、コバヤシショウ(@sho_MangaOne)さん。
かなりキツイそうなので、ストレッチなどの準備運動をしてからやってみてくださいね♪
そのやり方がこちら!
家にずっといて食べ過ぎたり、太ってきた??…と感じたらやるべき簡単なコレ。
— コバヤシショウ (@sho_MangaOne) 2020年4月19日
ダンベルとか器具もいらない!
20秒の動きと10秒休憩で、1周たった2分でできる。体力ある人は2〜3周。好きな曲流せばあっと言う間に終わる、オススメ自宅運動です。#ダンベル何キロ持てる pic.twitter.com/yhcxGuFhjT
運動不足の方にオススメなプランクなど、自宅でできるトレーニングで適度に運動して気分転換&免疫力を高めよう!
— コバヤシショウ (@sho_MangaOne) 2020年4月19日
アニメや漫画でも自宅でできる種目も紹介されてます。
※無理ない範囲で怪我には気をつけてください
漫画 #ダンベル何キロ はアプリやサイトで隔週月曜…このあと、更新! https://t.co/CKciUkYk4V
Twitterのコメント
これの腹筋オンリーのバージョンバカキツい
— 海風に揺れる一輪のあずのり (@AzunoriSSS) 2020年4月19日
これのランニングバージョンがめちゃくちゃ減量できます。
— Nawlon (@_r_a_t_h_e_r_) 2020年4月19日
ですが私は無理をしすぎて両足のスネの骨を疲労骨折しました。全国大会終わった後だったのが不幸中の幸いでした。
マジで効く=負担がかかる=怪我しやすい
なので運動し慣れてない人にはオススメできません。
(あくまで個人体験からの意見)
外出れないのでインターバル1分で違うトレーニングやってます!
— Yurisu⚜⚔ (@AliceSAOlove) 2020年4月19日
HIITは生半可な覚悟でやっちゃいけないほど(慣れていない人にとって)苦しい
— イソロイシン(てらしん) (@anysin_terasin) 2020年4月19日
たとえスポーツ経験者だったとしても、慣れていない人が「意外と楽じゃん」と感じたらそれはやり方が間違ってる
HIITは確実に痩せるが、筋トレ大好きドMでないとHIITは恐怖や苦しみの記憶がまさって2回目3回目の挑戦を躊躇う
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