多くの人にとって、快適な睡眠姿勢を見つけることは、深い眠りと寝苦しい夜の分かれ道となります。特に、枕を二つ重ねて寝るのが習慣になっている人も少なくありません。しかし、ミズーリ州の理学療法士、サミー・スピーゲル博士は、二つの枕を使用することが健康に悪影響を与える可能性があると警告しています。
Sorry, two-pillow people, doctor reveals why you have to stick to one
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「二つ枕症候群」とは？
スピーゲル博士はTikTokで「二つ枕症候群（Two-Pillow Syndrome）」という概念を紹介し、多くの視聴者を驚かせました。研究によると、約半数の人が二つの枕を使用していることが判明しています。しかし、これはスマートフォンを下向きに見続ける姿勢と同じような影響を首や背中に与える可能性があります。
「一日中スマホを見下ろしている状態のまま、寝るときも二つの枕で頭を持ち上げると、首の自然なカーブを助長し、正しい姿勢に戻す機会を失ってしまいます」とスピーゲル博士は述べています。
「ダウジャーズハンプ」のリスク
二つの枕を使用することで「ダウジャーズハンプ（背中のこぶ）」が形成されるリスクがあると指摘されています。これは慢性的な前傾姿勢が原因で首の付け根にできる湾曲であり、呼吸機能の低下、体力の減少、さらには寿命の短縮とも関連しています。
予防策と健康的な寝方
この発表に対し、多くの人々が「私は枕を三つ使っている」「枕を使わないと寝られない」といったコメントを寄せました。しかし、スピーゲル博士は「理想的には枕なしが最も健康的」と語っています。
それでも枕を完全にやめるのが難しい場合、彼女は次のような方法を推奨しています。
- 一つの枕に減らす - まずは二つの枕から一つに減らすことで、首の姿勢を改善する。
- ストレッチを取り入れる - 寝る前や起床後に首や背中のストレッチを行い、正しい姿勢をキープする。
- 適切な枕を選ぶ - 高さが適度な枕を選び、首と背骨がまっすぐになるよう調整する。
睡眠時の姿勢の重要性
スマートフォンやパソコンの使用が増えた現代において、姿勢の重要性が注目されています。しかし、多くの人が日中の姿勢には気を配るものの、睡眠時の姿勢には無頓着です。
スピーゲル博士の動画は「良い姿勢は24時間意識すべきもの」という重要なメッセージを発信しています。正しい姿勢は見た目だけでなく、気分や自信、関節の健康、呼吸の改善にもつながるのです。
もし今、二つの枕を使って寝ているなら、一つに減らしてみることで、日中の生活の質が向上するかもしれません。
